VMA : km/h. - 4/hebdo 8 sem. FCMax 85% = % VMA 80% > souvent l’allure du “marathon” sur les bases de 3h/ 3h 15. [Résultats] Marathon d'Amsterdam 2008-10km de Saint-Cloud 2008 » mardi 21 octobre 2008, 23:43. Calcul allure marathon : Mode d'emploi ! - Running Addict Si l’on raisonne en termes de chronos, le temps sur marathon est égal à 2.1 à 2.2 fois le … toute l'association. Tableau VMA pour les allures séances de fractionnés Toutes les news. Il vous indique ensuite vos temps de fraction d'entrainement spécifique (colonne jaune) : VMA courte 100% VMA (100 à 400 m) VMA longue 100% VMA (500 à 1 000 m) Spécifique 10 km 90% VMA (800 à 3000 m) % de VMA VMA: km/h dans cette case tu mets la valeur de ta distance Temps 100m Temps 200m Temps 300m Temps 400m Temps 500m Temps 800m Temps 1000m Temps 1500m Temps 2000m Temps 3000m Temps 5000m Temps 10km Temps 21.1km Temps 42.195km <== Dans cette case, tu mets la valeur de ta distance. Moteur de recherche; 4. 28/05 - LA MINE, … Comme vous courez plusieurs fois par semaine pendant toute l'année, ce plan se contente de 9 semaines. Technique de calcul : VMA = distance parcourue (en km) x 60/3. Trouver la bonne allure sur marathon - Vo2 > pour un prévisionnel entre 3h 15 et 3h 45 , je conseillerai , avec les mêmes réserves que précédemment , du 70% de VMA soit approximativement du 77-78% de Fc max. Kilomètres par heure Minutes par kilomètre 5 km 10 km 20 km Semi-marathon Marathon 50 … Tableau allures VMA. allures VMA Le pourcentage ciblé. Tableau d'allure Allure Spécifique Tableau Vma. Tableau Allures VMA Publié le 30 Octobre 2008 ... Exemple d'entraînement pour un semi-marathon Le seuil ... madoulce. Après un bon échauffement, il faut faire … Cette prévision de résultat est fiable pour élaborer … Tableau des allures vma Calcul d'allures, FC, correspondance VMA / FC, Indice d'endurance …
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