1 – Soulevé de hanche + jambe. La natation – idéalement avec palmes – ou l’aquagym sont à privilégier. Cet exercice tout simple est le plus efficace pour gommer la graisse de l’intérieur des cuisses. Répétitions : 4 séries de 15 répétitions. Exercice 4 : Les abductions de la hanche, idéales pour se muscler à domicile. 11 juin 2021 - Découvrez le tableau "Exercices aquagym" de Claire Saintigny sur Pinterest. Répétez avec l’autre jambe. Les meilleurs exercices pour muscler les fessiers - Spécial femme Le tirage horizontal assis à la poulie est l'un des exercices les plus efficaces et pratiqués pour se muscler les dorsaux. Exercices cuisses Les squats sont parfaits pour travailler vos fesses et vos cuisses. Les fentes avec coup de pied avant laisseront vos jambes brûlantes. Le gainage avec rotation travaillera à la fois vos abdos et vos obliques, tandis que les relevés de bassin vont ciblés vos fesses. Le mouvement : Levez une jambe sur le côté et une fois tendue, décrivez des cercles avec vos pieds. Il peut être effectué allongé ou debout suivant la machine que vous trouverez dans votre salle de … Tendre la jambe en la montant le plus haut possible jusqu’à sentir le muscle fessier se contracter. 14 graphiques pour faire du sport (plus) régulièrement. je eigen pins op Pinterest. exercice Découvre les vidéos populaires de exercicecuisse | TikTok 12 exercices super efficaces pour des fesses musclées - Idealfit
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